dzien nie

[...] czy to słuszne podejście ?? Mam jeszcze jedno pytanie: mianowicie w niedalekiej przyszłości tj. koniec stycznia wybieram się na zgrupowanie "kadry Polski rocznika 88". Czy w związku z tym iż treningi prawdopodobnie będą trwać ok 3,5-5h dziennie (oczywiście rozłożone na cały dzień) warto jest kupić jakieś odżywki ?? Jeśli tak to jakie ??

nie bede zakladal nowego tematu, wiec pytanie brzmi: jaki stack kreatynowy jest na dzien dzisiejszy najlepszy? moze trzy najlepsze zestawy..

Jestem kucze pieczone meżczyznOM 1. Co z tego? 2. Naucz się poprawnie pisać. Mimo, że to forum sportowe, nie zwalnia to nikogo z obowiązku dbania o poprawną polszczyznę. Plan dla Ciebie wyglądał będzie tak: A 1. Przysiady 5 serii (3 właściwe, 2 rozgrzewkowe) 2. Wyciskanie na ławce płaskiej 5s 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5s B 1. [...]

05.12.2011 (poniedziałek) Dieta: 1 posiłek: Banan, mandarynka, 2 jabłka, rodzynki, 3 jajka, ser żółty (15 g). 2 posiłek: Ryż biały (50 g), mięso z kurczaka, sos czosnkowy. 3 posiłek: Śledź, serek wiejski, śmietana (15 g), surówka (100 g). 4 posiłek: Wątróbka z króla; cielęcina (125 g), ogórek kiszony, pomidor, cebula, rzodkiewka (100 g), sos [...]

kreatynę zostawię na masę raczej. U mnie nie ma czegoś takiego jak dzień nietreningowy poza niedzielą no chyba, że HIITa lub aerobów jako trening nie liczymy dlatego Cały czas 50g węgli (nie licząc warzyw niewliczanych do bilansu), oprócz świąt i wyjątkowych okazji ;D. Czyli posiłek z węglami godzinę po treningu :) dzięki chłopaki.

co rozumiesz przez "na psuty żoładek"? przecież nie biore od razu po posiłku tylko troche czasu mija i nie jest to jakiś cieżko strawny posiłek. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

ale przecież nie robiłbyś tego w tym samym dniu,miałbyś dzień przerwy.

W sumie 3 dni na splita to mało bo nogi potrzebują osobnego dnia treningowego gdyz ich trening jest energochłonny bardzo, do roku stazu nie przejmowałbym się znaczaco tym, że nogi z barkami, plecy z bicem a klata z tricem np. ale ty masz już trochę większy staz więc na nogi pasowałby osobny dzień ale to tylko moje zdanie... Zmieniony przez - Viren [...]

Dzięki viren dużo mi pomogłes, sog dla wszystkich co się udzielali oczywiście :) Przy takim ułożeniu dla nóg zostaję jeden odrębny dzień. Boję się ze mogę nie wyrobic przy klatce i biceps + triceps ale to się okaze :p

Jak masz tyle aktywnosci to nie maco zmieniac bo każdy dzien zajęty, tą niedziele to chyba na toatlny reset bym zrobił.

o dżizes... do kolegi, który ma 2 lata: po pierwsze - TRENING TLENOWY, czyli długie, baaaardzo długie wolne wybiegania, zakończone serią sprintów, raz w tygodniu jakiś szybszy akcent, typu np 4x1000 metrów (oczywiście gdy już organizm oswoi się z bieganiem), raz w tygodniu siła biegowa - wbieganie pod górkę. Bieg na 1000 metrów to 80% wydolności [...]

zobacz co napisalem w odp koledze równiez dającemu nam diete do wglądu. - za dzuo białek - nie licz z warzyw i ryzu bialek - łącz produkty białkowe - wiećej warzyw - u Ciebie moze byc troche za duzo tłuszczu ( pewnie to z tych 6 do 8 całych jaj zjadanych co dzien ?)czy liczysz tłuscze ukryte ? w piersiach z kury ? i tp ? pozdr mc

No sam nie wiem - mysle, ze sprobowałbym 12.5mcg co 2 dzien przez 8-12 tygodni do cyklu. Potem to nie mam pojecia jakby zostalo tolerowane. Thatman - nie do konca co? Bo konwertuje 1:4 - chyba, ze side'y sa mniejsze.

[...] często biagałem do kibelka, pozniej słabłem , pojawiły sie mdlosci, zygałem jak kot, siedzialem prawie caly czas na kiblu, goraczka skoczyła niesamowicie, lezalem caly dzien w samochodze gdyz jezdizlem do pracy 70 km(oczywiscie nei porwadzilem-to byl taki bus), jak wrocilem do domu, wysiadajac z autobusu upadłem, po tym jak sie wdrapalem po [...]

[...] z 500ml mleka, odzywka bialkowa 3. 300g kaszy z 500ml mleka 4. tu jest roznie, moga byc np. piergi z kapusta 5. 250g sera bialego rozpuszczonego w 100ml mleka, odzywka bialkowa czesto tak wyglada moj dzien ale nie zawsze edit: ja jem mieso ale malo jakos, np teraz mam sos do kaszy z miesem Zmieniony przez - timo6 w dniu 2008-07-02 16:58:50

Witam ponownie koksiarzy... Wczoraj minął 5ty tydzień cyklu i został jeszcze tydzien do rozpoczęcia Trenu... Na dzień dzisiejszy mogę powiedzieć że jest SUPER!!!!Waga 5 kg do przodu,ale ten wygląd mięsni i ogólnie całej sylwetki jest szokujący... Mięśnie zrobiły sie duże,kształtne i czyste(czytaj nie spuchnięte)widać już więc mocne działanie [...]

Witam! U mnie wszystko ok!! Postępy są zaskakujące i nawet nie spodziewałem sie takiego AŻ działania tej mieszanki.Waga ustabilizoawała sie na ok 113kg jednakże wygląd zmienia sie diametralnie.Rewelacyjne użylenie,znaczna poprawa jakości,twardości i gęstości mięsni.Siła rośnie również w niewiarygodnie szybkim tempie.Utrzymuje cały czas dietę [...]

dodam tylko ze mam ta Phera Mass i chce to jakos wykorzystac a Propem nie chce sie kluc co 2 dzien

[...] jest w stanie utrzymac sporo masy. ale tak jak mowisz (sam znam takich kolesi) sa ludzie co cwicza wbijaja i zaraz po cyklu koncza trening. Dzis np koles zaczyna cwiczyc 1 dzien i odrazu wbija ome,sam mu nawet strzała robilem,no ale cóż... ludzie nie rozumieja co sie do nich mowi... Co do tego depo testosteronu to tak jak mowilem , jesli działa [...]

Imo pomysł niezły tylko nie wiem kto by niby miał to zrobić (bo na forum jest już i tak w *** roboty na dzień dzisiejszy) ,ale jako pomysł 'na kiedyś' jest to dośc ciekawe